规律、速度稳定和能够持续长时间的四大原则，例子包括步行、远足、行山、慢跑、游泳、健康舞和跳绳等。 註: 每星期最少 2 至 3 天的伸展运动，拉伸主要的肌肉群，伸展运动的练习应包括静能及 / 或动態的动作。 9至12岁的儿童每天应该做 60 分钟至数小时中等强度至剧烈的体力活动，而且最好是分开多次进行。。
伸展。然而，超过这个弹性极限会导致纤维断裂，导致扭伤。认识到韧带通过增加纤维的横截面积来适应训练是很重要的。当韧带被固定时，韧带会迅速变弱。正常的日常活动对于维持韧带80-90%的力学性能是很重要的。 疲劳和运动过量 高强度接触性运动（英语：Contact sport） 环境因素 缺乏锻炼或运动装备。
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shen zhan 。 ran er ， chao guo zhe ge dan xing ji xian hui dao zhi xian wei duan lie ， dao zhi niu shang 。 ren shi dao ren dai tong guo zeng jia xian wei de heng jie mian ji lai shi ying xun lian shi hen zhong yao de 。 dang ren dai bei gu ding shi ， ren dai hui xun su bian ruo 。 zheng chang de ri chang huo dong dui yu wei chi ren dai 8 0 - 9 0 % de li xue xing neng shi hen zhong yao de 。 pi lao he yun dong guo liang gao qiang du jie chu xing yun dong （ ying yu ： C o n t a c t s p o r t ） huan jing yin su que fa duan lian huo yun dong zhuang bei 。
joints）。小指还通过第五掌趾关节（metacarpophalangeal joint）与第五掌骨（metacarpal bone）相连。 小指有多条肌腱负责其屈曲和伸展运动。其中屈肌腱包括第五掌骨桡侧屈肌腱（flexor digiti minimi brevis tendon）、第五深层掌屈肌腱（flexor digitorum。
为了辅助凯格尔运动，有许多工具制造出来，惟均无效用。 凯格尔运动的目的在於藉著伸展骨盆底（英语：Pelvic floor）的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。 凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。 凯格尔运动。
东风波的成因，可能是高层对流层的一个热带性低压或中纬度低槽向赤道伸展的反映，也可能是低纬度的气旋向极地方伸展引起的弯曲。槽线附近300hpa以下是气旋性涡度，以上是反气旋性涡度。最大的上升运动中心有两个，一个在槽前的750hpa高度上，另一个在槽线附近300hpa的高度上。槽线。
soreness，DOMS）是一种运动之后24–72小时出现的肌肉痠痛或不舒適。通常会持续两至三日。 旧式理论普遍认为该痛症为乳酸积聚所引起，但此说法已经基本被否定。因为也能产生乳酸堆积的肌纤维收缩性运动不会造成迟发性肌肉痛；只有肌纤维的伸展性运动才会造成此症。此外，多项对乳酸的研究表明，运动。
《请在伸展台上微笑》（日语：ランウェイで笑って）是由日本漫画家猪之谷言叶（猪ノ谷言叶）绘画的时装题材少年漫画，於2017年5月31日发售的《周刊少年Magazine》2017年26号开始连载，至2021年33号连载结束。於2020年动画化，讲述一个志愿为时装设计师的贫穷少年和身材矮小却梦想成为超级名。
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容在处理问题时同时要考虑的问题，以达到平衡和兼顾。 主要有两种劈叉方式： 横叉是将双腿分别向身体的左侧和右侧方向伸展，膝盖朝天花板方向。 竖叉是将一条腿朝身体前面，另一条腿朝身体后面伸展。竖叉根据伸向身体前方的腿来命名，例如，右腿朝前则称为右劈叉。 劈叉还有很多其他变式，包括： 超级劈叉：劈叉时双腿的角度超过180度。。
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过臂（英语：Over-arm），是一个人把手臂伸展到他们的肩膀或头部后面的姿势，在工作或体育活动过程中进行伸展运动和冥想会做到这个动作。摔跤中的nelson holds需要做到这个动作。在板球比赛中过臂经常出现。此外，在执法部门中过臂是投降或屈服的意思。 过臂绑是一个人的手腕在人的头部后面进行捆绑，。
股直肌位于大腿前部的中间;它呈梭状，其表层纤维呈双斜形排列，深层纤维呈笔直形（拉丁语：rectus ）到深层腱膜炎。它的功能是在髋关节弯曲大腿，在膝盖关节伸展腿。 它由两根肌腱引起：一是前下棘，前或笔直。另一种是从髋臼边缘上方的凹槽向后或反射。 两者以锐角结合并扩散到腱膜，腱膜在肌肉的前表面向下延长，并由此产生肌肉纤维。。
压电电动机是利用压电材料在施加电场后形状改变的原理而制成的电动机。有的压电电动机利用了逆压电效应，即材料为了线性或转动运动而发生声学的或者超声的振动。在另一种机制里，单板的延伸被用来产生一系列的伸展和定位，就像毛毛虫的前进机制一样。。
Exercise)、弹跳训练（Plyometric Training） 稳定运动（Stabilization Exercise） 伸展运动（Stretching Exercise） 水中运动治疗（Aquatic Therapy） 本体感觉训练（Proprioceptive Training） 行走训练（Ambulation。
热身运动（英语：Warming up）是指运动或比赛前，让身体能够適应激烈活动的准备动作，如伸展、拉筋、柔软操等等。目的是要提升体温，使身体变得较暖和。热身运动可以预防或减少运动伤害，更可增进肌肉反应灵活，所以无论做任何运动，事前的热身运动非常重要。 热身运动。
肩胛肱骨纤维炎 手及腕部滑膜炎 腕周炎 臀肌肌腱炎 髂嵴骨刺 髂腰肌肌腱炎 股骨大转子肌腱炎 主要透过临床检查和肌肉运动反作用的刺激性试验来確认诊断。 专家指出，急性发作时的主要治疗方法是被动伸展运动辅以镇痛药。足底筋膜炎可使用柔软的脚垫和调整使用方式等其它方式避免疾病恶化。极少情况会需要使用微创或关节镜手。
伸展运动，尤其针对容易挛缩的肌肉。 被动式伸展运动：由治疗师拉筋 常用於年纪较小或能力较差的人 企架、手扎、脚扎等 主动式伸展运动：自己作伸展运动 常用於年纪较大和能力较好的人 **应建立正確概念及习惯：普通人也和脑性麻痺症患者一样，需每天作適当的伸展运动。
在裂谷开始形成时，岩石圈上部开始形成一序列不相连的正断层，造成孤立盆地。当裂谷继续成长时，一些短断层会伸延互相连接形成边界断层。这些边界断层变成岩石圈的伸展运动的主要活动地区。随着地壳变薄，地球表面下沉，莫霍面相应升高。与此同时，地幔岩石圈变薄，导致软流圈顶部上升。这将高热流带入岩石圈，引起高温至超高温变。
(C2H4) 作为例子，C2H4 有 6 × 3 − 6 = 12 个振动模： 其中，有 4 个 C-H 伸展 (stretching)、1 个 C=C 伸展、2 个 H-C-H 剪式运动 (scissoring)、1 个 H-C-H 摆动 (rocking)、1 个 C-C-H 摆动、2 个 H-C-H。
-第七期至第九期一级幼儿运动教练证书课程 -第七十六期至第八十一期一级健身教练证书课程 -健身教练研討会（HIIT、HVIT徒手运动体验、Tabata 及 VIIT徒手运动体验、功能性训练实务技巧、运动营养学与健身教练的角色） -十大杰出健身教练选举 -肌肉伸展健体班、弹力带伸展健体班 -亲子运动领袖培训工作坊。
背隆起脊柱疾病。有多种原因会导致脊柱后凸，如关节炎，发育不良，坐立姿势不正確等。 背部矫正带是一种较有效的治疗方法 利用运动改善驼背 （页面存档备份，存于互联网档案馆）-伸展运动及背肌训练 Pfeifer M, Begerow B, Minne HW. Effects of a new spinal。
Workrave 是自由软体，设计为防止重复性劳损、腕隧道症候群、近视等疾病。 动画角色「Miss Workrave」在萤幕上移动，引导使用者做伸展运动。 本软体使用GTK+图像部件工具箱（widget toolkit），以及其他GNOME库。 自由软件主题 维基共享资源上的相关多媒体资源：Workrave。
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